Tlmenie negatívneho dopadu dlhej práce za PC na Vaše oči a kvalitu spánku
- Lenka Brašeňová
- Jan 29, 2023
- 3 minút čítania
1. Ochrana pred negatívnymi dopadmi žiarenia modrého svetla z obrazoviek začína používaním špeciálnych okuliarov, ktoré sú schopné túto škálu aspoň čiastočne odfiltrovať.
Je to prvý ochranný štít Vášho zraku a kvality Vášho spánku.
2. Druhou podpornou barličkou je pre mňa vo frakciovanom kokosovom oleji (cca 1 PL) zriedená zmes esenciálnych olejov DDR prime (7 kvapiek) a Clary Sage (7 kvapiek). Túto zmes používam najmenej dva razy do dňa. Ráno a večer guľôčkovým aplikátorom aplikujem malé množstvo zmesi pod a nad oko sledujúc líniu kostí, ktoré vytvárajú očnicu. Zmes sa v žiadnom prípade nesmie dostať priamo do oka!
DDR PRIME:
- je patentovaná zmes esenciálnych olejov certifikovanej čistej testovanej triedy CPTG™, ktoré podporujú bunkové zdravie, funkciu a obnovu. Obsahuje mnoho druhov antioxidantov - viac o jej konkrétnych účinkoch sa dozviete v spodnej časti článku.
Clary Sage
- disponuje relaxačnými a upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú pri omladení a upokojení pokožky
-------------------------------------------------------------------------------------------------
SÚVISLOSTI: SVETLO - OČI - SPÁNOK
Je veľmi dôležité, aby bol človek počas dňa vystavený dostatočnému prirodzenému svetlu a počas noci dostatočnej tme.
U ľudí a iných cicavcov je svetlo detegované sietnicou resp. jej fotosenzitívnymi gangliovými bunkami, ktoré komunikujú priamo s mozgom cez neviditeľný monosynaptický retino-hypotalamický trakt. Cieľom tohto traktu je riadiace centrum cirkadiánnych rytmov - súbor 20 000 neurónov tvoriacich hlavné hodiny regulujúce biologické hodinky v tkanivách a orgánoch.
Retinohypotalamický trakt je teda nepriamo nevyhnutný pre syntézu melatonínu - hormónu spánku, ktorý sa tvorí LEN počas TMAVEJ FÁZY dňa.
Pri nedostatku melatonínu, môže dochádzať k nespavosti alebo zníženiu kvality spánku.
Spánok u človeka v živote zaberá asi tretinu času a aj keď jeho evolučný pôvod nie je zatiaľ úplne objasnený je známe, že pri nedostatku kvalitného spánku môžu nastať v organizme také zmeny, ktoré spôsobia vážne fyziologické problémy – dotknú sa nášho psychického a fyzického zdravia.
Predpokladá sa, že spánok zastáva úlohu upratovača toxínov, ktoré sa v mozgu utvorili počas bdelosti. Spánok nie je len stavom mozgu, dá sa povedať, že spolu s ním zaspávajú aj ostatné orgány (tkanivá), ktoré sú strojcami metabolických a imunologických funkcií. Procesy, ktoré prebiehajú v spánku prispievajú k rýchlejšej regenerácii tela a mysle, čo už pocítil asi každý z nás na vlastnej koži.
NEGATÍVNY DOPAD UMELÉHO SVETLA:
Nanešťastie niektoré štúdie ukazujú, že ľudské nočné vylučovanie melatonínu môže byť potlačené expozíciou na svetle v rozmedzí už niekoľkých stoviek luxov. (Včerné pozeranie do dispeljov má obrovský vplyv na kvalitu nášho spránku)
Taktiež je už známy vzťah medzi dlhodobým vystavením na modrom svetle a poškodzovaním zraku.
Z týchto dôvodov je odporúčané, aby človek trávil, čo najmenej času pred displejmi, najviac času na dennom svetle a pokiaľ ide o noc – čo možno v najväčšej tme.
TOPIKÁLNA APLIKÁCIA - AROMATERAPIA - PERORÁLNE a VNÚTORNÉ POUŽITIE ESENCIÁLNYCH OLEJOV:
Niektoré druhy samostatných esenciálnych olejov a patentovaných zmesí esenciálnych olejov ako: Lavender, Serenity, Balance, Clary Sage.... majú pozitívny dopad na zlepšenie kvality spánku, keď sú aplikované na pokožku (chodidlá, pulzné body) a vdychované počas noci (kvapnite pár kvapiek do sonického difuzéra). Keď k nim priradíte dostatočnú tmu, primeranú teplotu v miestnosti - kvalitou spánku zlepšíte svoj kognitívny výkon počas dňa a budete sa vo svojej rutine či nových výzvach cítiť lepšie.
ÚŽITOČNÉ ODKAZY:
Viac o účinkoch esenciálnych olejov, možnostiach aplikácie a bezpečnosti pri používaní sa dozviete:
Prečo sú esenciálne oleje od doTERRA výnimočné?
doTERRA E-SHOP:
Ste zvedaví na svet esenciálnych olejov ale neviete ako začať?
S touto sadou je štart najkrajší, pretože obsahuje také druhy esenciálnych olejov a patentovaných zmesí, ktoré poskytujú rozsiahlu škálu využitia - Od pokojného spánku až po fyzickú a emocionálnu podporu: https://www.viaessentia.info/vasacesta
Komentáre